山不耐熱 2015/06/21 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

山不耐熱

45.2 km | 08:04:02 | 10:42/km | 第13馬

鳳凰谷超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	08:04:02
總名次	68 / 80
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+04'38")

01:40'45" (+05'58")

10 km

(01:40'45")

00:55'45" (+15'23")

15 km

(02:25'46")

00:45'01" (+04'39")

01:34'47"

20 km

(03:15'32")

00:49'46" (+09'24")

25 km

(04:04'50")

00:49'18" (+08'56")

01:40'28" (+05'41")

30 km

(04:56'00")

00:51'10" (+10'48")

35 km

(06:04'35")

01:08'35" (+28'13")

01:48'57" (+14'10")

40 km

(06:44'57")

00:40'22"

45 km

(07:31'46")

00:46'49" (+06'27")

00:00'00"

Finish

(08:04:02)

日期: 2015-06-21 06:06 - 總爬升: 1402 m - 地點: 南投縣信義鄉 - 天氣: 熱暑倫 - 卡路里: 3940 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

07'59"

815 / 815

07:57'31"

(08:04'02")

10'08" (+02'09")

47122 / 47938

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

美麗痛苦的髮夾彎

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

大合照

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

晉宗大哥豐盛的私補

留言

台中

山不耐熱

鳳凰谷麒麟潭

留言

台中

山不耐熱

危岩旁的茶園

留言

台中

山不耐熱

幽靜竹林

留言

台中

山不耐熱

琉璃光橋

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

台中

山不耐熱

留言

第13馬(第3隻自助超馬)
信義鄕愛國國小～鳳凰谷
加碼琉璃光橋
破記錄，8小時04分完成
47.5K，總爬升1400米
被誤導路線，多跑2.3k

由於禮拜三團練摔傷傷口未癒
因此不能跑快
加上30幾k時褲管鹽漬
使大腿內側猶如刀刮
真是痛苦不堪
很熱很累人的一場超馬
感謝晉宗大哥無私的奉獻與補給

6月累積里程 : 203.22 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 4E 累積 : 1631.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Helin Lo, 昱正和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-06-22 22:33 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 恭喜完賽

2015-06-25 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'54"	00:16'55"
3	08'22"	00:25'17"
4	09'30"	00:34'47"
5	10'13"	00:45'00"
6	12'52"	00:57'52"
7	12'38"	01:10'30"
8	09'49"	01:20'19"
9	08'31"	01:28'50"
10	11'55"	01:40'45"
11	10'21"	01:51'06"
12	07'23"	01:58'29"
13	11'45"	02:10'14"
14	07'38"	02:17'52"
15	07'54"	02:25'46"
16	08'12"	02:33'58"
17	11'06"	02:45'04"
18	09'29"	02:54'33"
19	08'45"	03:03'18"
20	12'14"	03:15'32"
21	06'58"	03:22'30"
22	07'32"	03:30'02"
23	11'37"	03:41'39"
24	11'08"	03:52'47"
25	12'03"	04:04'50"
26	09'36"	04:14'26"
27	14'58"	04:29'24"
28	07'28"	04:36'52"
29	09'35"	04:46'27"
30	09'33"	04:56'00"
31	10'39"	05:06'39"
32	12'20"	05:18'59"
33	12'09"	05:31'08"
34	18'39"	05:49'47"
35	14'48"	06:04'35"
36	08'14"	06:12'49"
37	07'30"	06:20'19"
38	09'51"	06:30'10"
39	07'28"	06:37'38"
40	07'19"	06:44'57"
41	11'43"	06:56'40"
42	09'18"	07:05'58"
43	09'00"	07:14'58"
44	06'47"	07:21'45"
45	10'01"	07:31'46"
46	12'14"	07:44'00"
47	09'06"	07:53'06"
47.5	20'26"	08:04'02"