臥雲 2022/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:51:17 | 08:07/km | 第47半馬

2022僅容旋馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2022-01-24
成績	02:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'14")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:30'35"

15 km

(01:36'36")

00:33'12" (+02'37")

01:06'08" (+02'44")

20 km

(02:09'32")

00:32'56" (+02'21")

Finish

(02:51:17)

日期: 2022-01-24 15:11 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'13")

06'28" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'46")

06'32" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'27")

06'41" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'08")

06'40" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, JD 和其他 59 人說推

·

觀看另 8 則留言

王裕政需要很大的意志力💪💪💪

2022-01-25 22:22 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-01-26 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	06'33"	00:19'27"
4	06'41"	00:26'08"
5	06'41"	00:32'49"
6	06'27"	00:39'16"
7	06'11"	00:45'27"
8	06'08"	00:51'35"
9	05'57"	00:57'32"
10	05'52"	01:03'24"
11	06'00"	01:09'24"
12	06'17"	01:15'41"
13	07'06"	01:22'47"
14	06'50"	01:29'37"
15	06'59"	01:36'36"
16	06'55"	01:43'31"
17	06'12"	01:49'43"
18	06'25"	01:56'08"
19	06'27"	02:02'35"
20	06'57"	02:09'32"
21	07'09"	02:16'41"
22	06'52"	02:23'33"
23	06'54"	02:30'27"
24	06'38"	02:37'05"
25	06'44"	02:43'49"
26	06'44"	02:50'33"
26.1	06'00"	02:51'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌