10.7 km | 00:56:31 | 05:17/km日期: 2013-05-23 18:36 - 地點: 成大自強 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'27" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 04'56" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 05'19" / 05'32" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'30") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'22" (+00'26") | 1008 / 2021 |
| 3 | | 05'11" (+00'15") | 1010 / 3031 |
| 4 | | 05'14" (+00'18") | 1005 / 4037 |
| 5 | | 04'56" | 1016 / 5053 |
| 6 | | 05'05" (+00'09") | 1003 / 6057 |
| 7 | | 05'03" (+00'07") | 1023 / 7081 |
| 8 | | 05'02" (+00'06") | 1013 / 8094 |
| 9 | | 05'22" (+00'26") | 999 / 9093 |
| 10 | | 05'27" (+00'31") | 1022 / 10116 |
| 11 | | 05'22" (+00'26") | 685 / 10801 |
自從跑八卦馬跑過21K下到23K的平路時，突然覺得連平路都出現想用走的感覺時，我感覺我最近好像跑得有點多。但是那種多不是跑量的多，感覺是肌肉沒有充分休息。到了這周跑步，星期一因為腳底起水泡跑慢是正常的。昨天和今天感覺起跑的時候都跑不快。昨天算是有跟著漢智哥跑，所以後半段的速度可以維持在5分速，但是跑起來已經有點ㄍㄧㄥ了。今天到自強剛好遇到漢智哥跑完，先跟他聊天走一圈，分享八卦馬的八卦之後才起跑。一起跑後，身體的感覺是平常Pace5:10的速度，但實際上卻只有pace5:30，整個速度掉下來上不去。想一想應該要讓身體好好休息個幾天，本來今天想跑個6~7K就好，後來遇到會長輝哥，吃飽飯要來消化跑，就再陪跑個2圈湊到10K結束。這周末活動很多，大概五六日都不能跑了，也許就藉這個機會先讓身體好好休息吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
234.02 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'23" | 00:10'50" |
| 3 | 05'11" | 00:16'01" |
| 4 | 05'16" | 00:21'17" |
| 5 | 04'56" | 00:26'13" |
| 6 | 05'06" | 00:31'19" |
| 7 | 05'03" | 00:36'22" |
| 8 | 05'03" | 00:41'25" |
| 9 | 05'19" | 00:46'44" |
| 10 | 05'32" | 00:52'16" |
| 10.7 | 06'18" | 00:56'31" |
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