楊樂樂（二哥） 2022/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

日期: 2022-01-24 05:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'16" / 05'11" / 05'05" / 05'09" / 05'07" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'35")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'50")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'02")

05'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'07")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

涼爽😌這種天跑起來就是舒服☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.31 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, Chunyi Tsai 和其他 165 人說推

·

觀看另 56 則留言

Meag Kuo 晨跑快樂

2022-01-25 20:43 ·

1 個人推

王裕政假日你都在忙沒跑平日最精實了

2022-01-27 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'11"	00:21'02"
5	05'05"	00:26'07"
6	05'09"	00:31'16"
7	05'07"	00:36'23"
8	05'03"	00:41'26"
9	05'03"	00:46'29"
10	05'04"	00:51'33"
10.0	04'22"	00:51'36"

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