阿虎隊長 2013/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.6 km | 01:58:27 | 06:02/km

日期: 2013-05-25 19:04 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'50" / 05'50" / 05'46" / 05'58" / 05'49" / 05'08" / 05'29" / 05'33" / 05'15" / 05'04" / 06'37" / 06'13" / 06'15" / 06'23" / 06'47" / 05'58" / 06'22" / 07'02" / 07'55" / 05'16" /

新北市

阿虎隊長

·

新北市

阿虎隊長

·

新北市

阿虎隊長

·

新北市

阿虎隊長

·

新北市

阿虎隊長

·

新北市

阿虎隊長

·

新海橋出發到華江橋過橋到台北市那一岸
往新店方向前進跑到客家文化園區
跟隊友會合再原路跑回新海橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, Beck Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	05'46"	00:17'26"
4	05'58"	00:23'24"
5	05'49"	00:29'13"
6	05'08"	00:34'21"
7	05'29"	00:39'50"
8	05'33"	00:45'23"
9	05'15"	00:50'38"
10	05'04"	00:55'42"
11	06'37"	01:02'19"
12	06'13"	01:08'32"
13	06'15"	01:14'47"
14	06'23"	01:21'10"
15	06'47"	01:27'57"
16	05'58"	01:33'55"
17	06'22"	01:40'17"
18	07'02"	01:47'19"
19	07'55"	01:55'14"
19.6	05'16"	01:58'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km