大海 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.0 km | 00:48:52 | 08:07/km

日期: 2022-01-19 15:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 08'03" / 08'07" / 08'02" / 09'44" / 25'13" / 07'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'07"

(16'09")

08'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'12")

08'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'26"

(32'38")

08'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'25"

(41'03")

08'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

爬升131，補水一次，自拍很久，口罩溼了，明顯得窒息感，下次注意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ken_yu chen 和 Mingjie Huang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'07"	00:16'10"
3	08'02"	00:24'12"
4	09'44"	00:33'56"
5	25'13"	00:59'09"
6	07'46"	01:06'55"
6.0	04'02"	01:06'57"

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