臥雲 2022/01/17 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:12:54 | 06:17/km | 第42半馬

2022見鞍思馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2022-01-17
成績	02:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+01'54")

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'27" (+03'23")

15 km

(01:35'29")

00:30'04"

01:06'12" (+00'47")

20 km

(02:11'37")

00:36'08" (+06'04")

Finish

(02:12:54)

日期: 2022-01-17 16:43 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'41")

1000 / 1000

06'18"

(12'23")

06'18" (+00'54")

1000 / 2000

06'26"

(18'49")

06'26" (+01'02")

1000 / 3000

06'30"

(25'20")

06'30" (+01'06")

1000 / 4000

06'36"

(31'56")

06'36" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

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台南

臥雲

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賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 許小彤和其他 66 人說推

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觀看另 27 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2022-01-19 13:52 ·

1 個人推

JD 早安臥雲有爭執當下能那麼理智就好了

2022-01-21 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'26"	00:18'50"
4	06'31"	00:25'21"
5	06'37"	00:31'58"
6	06'36"	00:38'34"
7	06'43"	00:45'17"
8	06'38"	00:51'55"
9	06'40"	00:58'35"
10	06'50"	01:05'25"
11	06'41"	01:12'06"
12	06'50"	01:18'56"
13	05'39"	01:24'35"
14	05'25"	01:30'00"
15	05'29"	01:35'29"
16	06'09"	01:41'38"
17	06'07"	01:47'45"
18	11'55"	01:59'40"
19	06'13"	02:05'53"
20	05'44"	02:11'37"
21	06'05"	02:17'42"
21.2	06'26"	02:19'02"