Moses 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Moses 台南
ID 485835

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5.0 km | 00:52:50 | 10:34/km

2022 第三屆臺灣水果酒公益路跑

官方成績
日期	2022-01-23
成績	00:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

日期: 2022-01-23 07:45 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 9378 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'44")

1000 / 1000

179 / 88

2

06'17"

(12'34")

06'16" (+00'44")

1002 / 2002

179 / 88

3

06'39"

(19'13")

06'38" (+01'06")

1002 / 3004

177 / 84

4

06'03"

(25'16")

06'02" (+00'30")

1000 / 4005

179 / 91

5

05'40"

(30'56")

05'39" (+00'07")

1001 / 5007

180 / 97

展開計圈分析

報5跑8 哈哈哈
跟朋友跑錯方向
在上下坡之間來回

有累到上坡哭哭

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Alan Wu, Moses 和其他 1 人說推

·

Alan Wu 這坡度有點硬

2022-01-25 00:04 ·

1 個人推

Moses 最後跑錯那一個坡真的陡到想哭🤣

2022-01-25 07:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'37"	00:19'11"
4	06'04"	00:25'15"
5	05'40"	00:30'55"
6	05'35"	00:36'30"
7	06'25"	00:42'55"
8	05'45"	00:48'40"
8.7	05'47"	00:52'50"

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