Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2015/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

37.5 km | 01:32:33 | 24.3 km/h

日期: 2015-06-15 04:55 - 總爬升: 146 m - 地點: home - 福德坑公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

我的祕密基地 ^^

Jack, Juis 和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 那不可能啦... XD

2015-06-15 13:51 ·

1 個人推

Co 丹尼醬謙虛......

2015-06-15 14:05 ·

1 個人推

今天早上起床
來去騎騎單車
全部以大盤 34 齒來排乳酸
順便拉迴轉數.
好幾段均速有在30km 還挺滿意的.
心跳也有在訓練的區間內.

很快的年度目標剩3個月的時間了~ ^^

6月累積里程 : 440.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jack, 鐵弟和其他 56 人說推

·

觀看另 7 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Eric 帥. 下次一起騎車吧. 現在我弱爆了..

Vickey 加油 ^^

Amy 早上還涼涼的. 肉腳丹喘喘的~~~ :p

2015-06-15 13:36 ·

5 個人推

Vickey 軍師～下次一起跑步吧.現在我弱爆了..+1

2015-06-16 15:45 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.1 %
2	16.3	0.0 %
3	25.0	-0.2 %
4	25.9	1.5 %
5	24.0	1.0 %
6	27.1	-0.7 %
7	27.9	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	28.6	2.0 %
10	28.1	0.0 %
11	26.5	1.0 %
12	30.8	-0.1 %
13	26.9	0.0 %
14	28.3	1.0 %
15	26.1	2.0 %
16	23.4	1.7 %
17	17.4	4.5 %
18	13.8	5.3 %
19	14.7	4.9 %
20	20.8	-3.3 %
21	19.8	-2.4 %
22	29.0	-6.1 %
23	17.6	-1.3 %
24	26.9	-0.6 %
25	26.1	2.0 %
26	29.3	-0.2 %
27	31.0	-0.1 %
28	31.3	-0.1 %
29	31.3	-0.1 %
30	30.8	-0.2 %
31	27.9	-0.2 %
32	28.8	-0.2 %
33	33.0	-0.2 %
34	26.5	3.5 %
35	28.1	-0.2 %
36	30.0	-0.2 %
37	28.8	-0.1 %
37.5	19.2	-0.2 %

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