燈 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.8 km | 00:51:34 | 08:58/km

日期: 2022-01-16 07:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 10'25" / 07'55" / 08'11" / 10'23" / 08'04" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.76 km

Hoka one one 天上掉下來的 Rincon 3 累積 : 425.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	07'55"	00:18'20"
3	08'11"	00:26'31"
4	10'23"	00:36'54"
5	08'04"	00:44'58"
5.7	08'51"	00:51'34"

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成績 : 04:39:10

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