蔡新強 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新強高雄
ID 310353

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43.6 km | 05:14:01 | 07:12/km | 第51馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	05:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:30'49" (+00'39")

15 km

(01:35'09")

00:34'10" (+04'00")

01:08'15" (+07'16")

20 km

(02:09'14")

00:34'05" (+03'55")

25 km

(02:47'06")

00:37'52" (+07'42")

01:15'06" (+14'07")

30 km

(03:24'20")

00:37'14" (+07'04")

35 km

(04:05'06")

00:40'46" (+10'36")

01:21'08" (+20'09")

40 km

(04:45'28")

00:40'22" (+10'12")

Finish

(05:14:01)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'04")

06'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'19")

06'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'14")

05'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'09")

05'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.19 km

蚵技神速ㄚ拖 39 累積 : 975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'05"	00:12'05"
3	06'15"	00:18'20"
4	05'55"	00:24'15"
5	05'55"	00:30'10"
6	05'53"	00:36'03"
7	06'02"	00:42'05"
8	06'10"	00:48'15"
9	06'19"	00:54'34"
10	06'25"	01:00'59"
11	06'28"	01:07'27"
12	06'40"	01:14'07"
13	07'19"	01:21'26"
14	07'06"	01:28'32"
15	06'37"	01:35'09"
16	07'12"	01:42'21"
17	06'30"	01:48'51"
18	06'38"	01:55'29"
19	07'08"	02:02'37"
20	06'37"	02:09'14"
21	07'04"	02:16'18"
22	09'31"	02:25'49"
23	06'38"	02:32'27"
24	06'59"	02:39'26"
25	07'40"	02:47'06"
26	06'37"	02:53'43"
27	08'32"	03:02'15"
28	06'40"	03:08'55"
29	06'46"	03:15'41"
30	08'39"	03:24'20"
31	06'59"	03:31'19"
32	08'08"	03:39'27"
33	09'53"	03:49'20"
34	07'39"	03:56'59"
35	08'07"	04:05'06"
36	08'19"	04:13'25"
37	07'58"	04:21'23"
38	09'04"	04:30'27"
39	07'25"	04:37'52"
40	07'36"	04:45'28"
41	09'11"	04:54'39"
42	07'49"	05:02'28"
43	08'20"	05:10'48"
43.4	07'23"	05:14'01"

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