su hern shyang 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

su hern shyang 高雄
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147.7 km | 04:41:03 | 31.5 km/h

日期: 2015-06-19 06:04 - 地點: 左營-台南水晶教堂-左營 - 天氣: 我媽阿..熱到想摔車>< - 平均心率: 130 - 卡路里: 4786 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

我的媽..熱到買水不是拿來呵...是邊騎邊澆身體熱斃了...><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 425.42 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張瑋聖, Sunny Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	0.0 %
2	30.8	0.0 %
3	23.4	0.0 %
4	30.3	0.0 %
5	31.6	0.0 %
6	28.3	0.0 %
7	28.3	0.0 %
8	22.6	0.0 %
9	30.3	0.0 %
10	35.3	0.0 %
11	35.3	0.0 %
12	29.8	0.0 %
13	33.6	0.0 %
14	28.3	0.0 %
15	33.6	0.0 %
16	27.9	0.0 %
17	33.3	0.0 %
18	33.6	0.0 %
19	32.7	0.0 %
20	33.3	0.0 %
21	32.7	0.0 %
22	20.9	0.0 %
23	34.0	0.0 %
24	34.0	0.0 %
25	37.1	0.0 %
26	36.4	0.0 %
27	30.5	0.0 %
28	34.6	0.0 %
29	32.4	0.0 %
30	33.0	0.0 %
31	32.1	0.0 %
32	34.0	0.0 %
33	18.2	0.0 %
34	35.3	0.0 %
35	39.1	0.0 %
36	6.3	0.0 %
37	18.0	0.0 %
38	24.7	0.0 %
39	18.2	0.0 %
40	20.2	0.0 %
41	28.1	0.0 %
42	21.7	0.0 %
43	26.7	0.0 %
44	28.3	0.0 %
45	39.6	0.0 %
46	24.7	0.0 %
47	39.6	0.0 %
48	36.7	0.0 %
49	31.0	0.0 %
50	34.6	0.0 %
51	24.3	0.0 %
52	35.0	0.0 %
53	37.5	0.0 %
54	33.3	0.0 %
55	22.6	0.0 %
56	34.3	0.0 %
57	34.6	0.0 %
58	2.7	0.0 %
59	3600.0	0.0 %
60	3600.0	0.0 %
61	3600.0	0.0 %
62	3600.0	0.0 %
63	105.9	0.0 %
64	20.6	0.0 %
65	33.6	0.0 %
66	33.3	0.0 %
67	35.3	0.0 %
68	36.4	0.0 %
69	35.3	0.0 %
70	35.0	0.0 %
71	36.0	0.0 %
72	33.3	0.0 %
73	26.1	0.0 %
74	7.6	0.0 %
75	26.7	0.0 %
76	27.3	0.0 %
77	31.9	0.0 %
78	24.8	0.0 %
79	27.1	0.0 %
80	27.3	0.0 %
81	2.7	0.0 %
82	30.3	0.0 %
83	29.5	0.0 %
84	27.5	0.0 %
85	31.6	0.0 %
86	32.1	0.0 %
87	28.3	0.0 %
88	33.0	0.0 %
89	29.5	0.0 %
90	24.2	0.0 %
91	29.8	0.0 %
92	31.3	0.0 %
93	29.8	0.0 %
94	24.5	0.0 %
95	31.3	0.0 %
96	36.0	0.0 %
97	23.4	0.0 %
98	31.6	0.0 %
99	37.9	0.0 %
100	36.4	0.0 %
101	37.1	0.0 %
102	32.7	0.0 %
103	32.7	0.0 %
104	33.6	0.0 %
105	29.0	0.0 %
106	1.1	0.0 %
107	26.5	0.0 %
108	19.8	0.0 %
109	20.9	0.0 %
110	25.2	0.0 %
111	19.9	0.0 %
112	30.3	0.0 %
113	32.1	0.0 %
114	33.6	0.0 %
115	35.6	0.0 %
116	36.0	0.0 %
117	33.6	0.0 %
118	32.1	0.0 %
119	32.1	0.0 %
120	33.3	0.0 %
121	33.0	0.0 %
122	33.3	0.0 %
123	4.7	0.0 %
124	31.9	0.0 %
125	32.1	0.0 %
126	36.4	0.0 %
127	34.3	0.0 %
128	26.1	0.0 %
129	29.3	0.0 %
130	33.6	0.0 %
131	25.5	0.0 %
132	32.1	0.0 %
133	35.0	0.0 %
134	29.8	0.0 %
135	32.7	0.0 %
136	34.3	0.0 %
137	32.4	0.0 %
138	27.7	0.0 %
139	35.0	0.0 %
140	32.4	0.0 %
141	30.8	0.0 %
142	28.3	0.0 %
143	32.1	0.0 %
144	30.3	0.0 %
145	27.5	0.0 %
146	26.3	0.0 %
147	19.1	0.0 %
147.7	17.5	0.0 %

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