每週一次間歇訓練
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今天實在是超熱！
從中午最高溫３４度，到下午５點還有３２度！
因為下午６點還有畢業餐會，
17:00只好硬著頭皮上了。

準備要上時，又發現GPS錶竟然完全沒電！
吼～～還好我平常在用的電子錶有手動計圈功能。

預計訓練內容如下——
暖身慢跑２Ｋ
快跑４００Ｍ，１００秒
慢跑２００Ｍ，１００秒
６趟
漸速跑２Ｋ
緩和慢跑４００Ｍ

總距離＝＞８Ｋ

分段時間如下——
１。２Ｋ，１１分０１秒１６
２。原地休息３０秒
３。４００Ｍ，９３秒７６
４。２００Ｍ，９９秒９５
５。４００Ｍ，９５秒５５
６。２００Ｍ，１００秒１０
７。４００Ｍ，９２秒７６
８。２００Ｍ，１００秒１８
９。４００Ｍ，９５秒４３
10。２００Ｍ，１００秒２５
11。４００Ｍ，９３秒６４
12。２００Ｍ，１００秒２６
13。４００Ｍ，９２秒７９
14。２００Ｍ，１００秒９０
15。２Ｋ，１０分２０秒８８
16。４００Ｍ，３分０秒９８

總時間＝＞４４分１８秒８４

ps.
這支CASIO電子錶真的不錯，型號：W-734
我最常用的功能
１．手動分段時間記憶功能，
　　可記６０組，每組好像可記錄９９段
２．節拍器功能，可控制跑步時的步頻