燈 2022/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.4 km | 00:39:32 | 07:21/km

日期: 2022-01-13 19:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 08'34" / 07'32" / 06'09" / 07'07" / 07'37" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.76 km

Nike fly3 累積 : 846.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

邱奕洋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'32"	00:16'06"
3	06'09"	00:22'15"
4	07'07"	00:29'22"
5	07'37"	00:36'59"
5.4	06'58"	00:39'32"

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成績 : 04:39:10

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