蔡曜任 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡曜任澎湖
ID 375131

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4.1 km | 00:41:47 | 10:11/km

日期: 2022-01-31 15:40 - 地點: 竹灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'32" / 09'48" / 10'26" / 09'56" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.27 km

NEW balance HANZOT(2E) 累積 : 28.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡曜任, Tsung Hsu🏃 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	09'48"	00:20'20"
3	10'26"	00:30'46"
4	09'56"	00:40'42"
4.1	09'43"	00:41'42"

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成績 : 04:39:10

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