意鎮哥哥 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 06:22:29 | 08:46/km | 第144馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	06:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:34'51" (+01'28")

15 km

(01:48'37")

00:40'23" (+07'00")

01:22'05" (+13'51")

20 km

(02:30'19")

00:41'42" (+08'19")

25 km

(03:18'21")

00:48'02" (+14'39")

01:29'40" (+21'26")

30 km

(03:59'59")

00:41'38" (+08'15")

35 km

(04:53'00")

00:53'01" (+19'38")

01:43'30" (+35'16")

40 km

(05:43'29")

00:50'29" (+17'06")

Finish

(06:22:29)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'36")

06'57" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'40")

07'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'18")

07'38" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'45")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

超讚

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.47 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'56"	00:12'13"
3	07'05"	00:19'18"
4	07'38"	00:26'56"
5	06'27"	00:33'23"
6	06'30"	00:39'53"
7	06'29"	00:46'22"
8	07'17"	00:53'39"
9	07'04"	01:00'43"
10	07'31"	01:08'14"
11	08'15"	01:16'29"
12	07'46"	01:24'15"
13	08'19"	01:32'34"
14	08'32"	01:41'06"
15	07'31"	01:48'37"
16	07'42"	01:56'19"
17	06'56"	02:03'15"
18	07'08"	02:10'23"
19	08'16"	02:18'39"
20	11'40"	02:30'19"
21	10'40"	02:40'59"
22	10'23"	02:51'22"
23	08'40"	03:00'02"
24	09'23"	03:09'25"
25	08'56"	03:18'21"
26	08'02"	03:26'23"
27	08'32"	03:34'55"
28	08'10"	03:43'05"
29	08'04"	03:51'09"
30	08'50"	03:59'59"
31	14'23"	04:14'22"
32	09'09"	04:23'31"
33	09'27"	04:32'58"
34	10'10"	04:43'08"
35	09'52"	04:53'00"
36	09'46"	05:02'46"
37	11'04"	05:13'50"
38	11'40"	05:25'30"
39	09'14"	05:34'44"
40	08'45"	05:43'29"
41	10'01"	05:53'30"
42	10'40"	06:04'10"
43	09'24"	06:13'34"
43.6	10'57"	06:20'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h