10.9 km | 01:21:16 | 07:25/km日期: 2015-06-13 08:53 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 08'08" / 06'43" / 07'00" / 06'37" / 06'27" / 07'05" / 06'41" / 07'35" / 08'19" / 07'37" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+01'29") | 1261 / 1261 |
| 2 | | 06'56" (+00'33") | 984 / 2245 |
| 3 | | 06'38" (+00'15") | 994 / 3239 |
| 4 | | 06'39" (+00'16") | 992 / 4232 |
| 5 | | 06'23" | 1001 / 5234 |
| 6 | | 07'09" (+00'46") | 1005 / 6239 |
| 7 | | 06'36" (+00'13") | 989 / 7228 |
| 8 | | 07'59" (+01'36") | 1002 / 8231 |
| 9 | | 08'04" (+01'41") | 994 / 9226 |
| 10 | | 08'29" (+02'06") | 1004 / 10231 |
| 11 | | 09'11" (+02'48") | 714 / 10945 |
假日10K基礎訓練~
難得全馬輪空兩週，陪小孩到宜蘭畢業典禮，趁星期六一早到大安森林公園跑跑，原想來的LSD，但是帶了瓶裝茶可能過期，再加入白開水後喝到肚子不舒服，只跑了四圈就回家了。外圈一圈大約2.2-2.4K，是練跑不錯的選擇喔~
紅鞋終於修補好大底，跑起來的感覺還是不錯的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.43 km 
Nike zoom structure+ 16 累積 :
640.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 06'43" | 00:14'51" |
| 3 | 07'00" | 00:21'51" |
| 4 | 06'37" | 00:28'28" |
| 5 | 06'27" | 00:34'55" |
| 6 | 07'05" | 00:42'00" |
| 7 | 06'41" | 00:48'41" |
| 8 | 07'35" | 00:56'16" |
| 9 | 08'19" | 01:04'35" |
| 10 | 07'37" | 01:12'12" |
| 10.9 | 09'35" | 01:21'16" |
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