李育儒 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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5.0 km | 00:25:03 | 05:00/km

日期: 2015-06-10 16:56 - 地點: 安小操場 - 天氣: 熱死人 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

Pace: 05'49" / 05'13" / 05'38" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'56" (+01'12")

890 / 890

2

04'19"

(09'37")

04'49" (+00'05")

896 / 1787

3

05'22"

(14'59")

06'04" (+01'20")

884 / 2671

4

04'21"

(19'21")

04'44"

921 / 3593

5

05'41"

(25'03")

06'50" (+02'06")

833 / 4426

6

00'00"

(25'03")

00'40"

15 / 4442

1K+1K間歇跑，2趟就GG了！
2趟衝刺分別是419,421，速度沒有退步，但夏天耐力真的比較差一些～

6月累積里程 : 223.14 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 寶哥和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'37"	00:22'17"
4.4	06'17"	00:25'04"

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朋友動態

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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