康銘揚 2022/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.7 km | 00:34:22 | 05:10/km

日期: 2022-01-06 17:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'48" / 05'21" / 05'07" / 04'59" / 04'57" / 04'57" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'09")

05'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'15")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'14")

04'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'11")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'07"	00:16'16"
4	04'59"	00:21'15"
5	04'57"	00:26'12"
6	04'57"	00:31'09"
6.7	04'56"	00:34'23"

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成績 : 04:39:10

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