康銘揚 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:36 | 05:07/km

日期: 2022-01-05 20:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'24" / 05'06" / 05'09" / 04'49" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'27")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'36")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'26")

04'49"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'24")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	05'09"	00:15'39"
4	04'49"	00:20'28"
5	04'59"	00:25'27"
5.0	04'30"	00:25'38"

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成績 : 04:39:10

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