Jeffrey Ko 2022/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:39 | 06:50/km

日期: 2022-01-06 05:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'56" / 06'53" / 06'49" / 06'48" / 06'45" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.46 km

ZEPRO Q-RUN FEELING 累積 : 802.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊朝發說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	06'49"	00:20'38"
4	06'48"	00:27'26"
5	06'45"	00:34'11"
5.1	07'24"	00:34'39"

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成績 : 04:56:26

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