6.0 km | 00:38:03 | 06:18/km日期: 2013-05-20 20:50 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: raining - 平均心率: 150 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'08" / 06'20" / 06'00" / 06'33" / 06'23" / 06'08" / 21'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'07") | 1014 / 1014 |
2 | | 06'18" (+00'18") | 1010 / 2025 |
3 | | 06'00" | 1012 / 3037 |
4 | | 06'33" (+00'33") | 1007 / 4045 |
5 | | 06'20" (+00'20") | 1014 / 5060 |
6 | | 06'07" (+00'07") | 1014 / 6074 |
運氣不佳想說趁雨停了去小跑一下,才走到河濱就開始下雨,都出門了還是咬牙跑了6K,但其實夏天小雨跑步反而熱不會堆積,辛苦的是一直要踩水窪囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.93 km NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'20" | 00:12'28" |
3 | 06'00" | 00:18'28" |
4 | 06'33" | 00:25'01" |
5 | 06'23" | 00:31'24" |
6 | 06'08" | 00:37'32" |
6.0 | 21'31" | 00:38'03" |