莊世鴻 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.3 km | 01:43:45 | 05:39/km

日期: 2022-01-01 07:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'40" / 05'53" / 05'52" / 05'33" / 05'48" / 05'31" / 05'41" / 05'18" / 05'31" / 05'41" / 05'51" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'38" / 05'39" / 05'51" / 05'35" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'33")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'24")

05'51" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'58")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'46")

05'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.09 km

NIKE AIR ROOM TEMPO 累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李雲龍, Arnold Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	05'52"	00:17'25"
4	05'33"	00:22'58"
5	05'48"	00:28'46"
6	05'31"	00:34'17"
7	05'41"	00:39'58"
8	05'18"	00:45'16"
9	05'31"	00:50'47"
10	05'41"	00:56'28"
11	05'51"	01:02'19"
12	05'40"	01:07'59"
13	05'38"	01:13'37"
14	05'42"	01:19'19"
15	05'38"	01:24'57"
16	05'39"	01:30'36"
17	05'51"	01:36'27"
18	05'35"	01:42'02"
18.3	05'08"	01:43'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌