意鎮哥哥 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:52:44 | 09:46/km | 第143馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23" (+07'39")

01:42'06" (+17'38")

10 km

(01:42'06")

00:53'43" (+12'59")

15 km

(02:27'59")

00:45'53" (+05'09")

01:39'55" (+15'27")

20 km

(03:22'01")

00:54'02" (+13'18")

25 km

(04:05'45")

00:43'44" (+03'00")

01:24'28"

30 km

(04:46'29")

00:40'44"

35 km

(05:34'47")

00:48'18" (+07'34")

01:40'42" (+16'14")

40 km

(06:27'11")

00:52'24" (+11'40")

Finish

(06:52:44)

日期: 2022-01-01 05:42 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'18")

08'39" (+01'37")

839 / 1839

3

09'48"

(24'06")

09'48" (+02'46")

1000 / 2839

4

11'00"

(35'07")

11'00" (+03'58")

1000 / 3839

5

11'42"

(46'49")

11'42" (+04'40")

1000 / 4839

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.47 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Richare Chung 和小威說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	09'21"	00:16'15"
3	10'01"	00:26'16"
4	10'26"	00:36'42"
5	11'41"	00:48'23"
6	13'14"	01:01'37"
7	12'25"	01:14'02"
8	08'40"	01:22'42"
9	11'18"	01:34'00"
10	08'06"	01:42'06"
11	08'37"	01:50'43"
12	08'36"	01:59'19"
13	09'02"	02:08'21"
14	09'37"	02:17'58"
15	10'01"	02:27'59"
16	10'21"	02:38'20"
17	10'19"	02:48'39"
18	14'06"	03:02'45"
19	09'59"	03:12'44"
20	09'17"	03:22'01"
21	08'51"	03:30'52"
22	07'38"	03:38'30"
23	10'27"	03:48'57"
24	07'32"	03:56'29"
25	09'16"	04:05'45"
26	07'55"	04:13'40"
27	10'08"	04:23'48"
28	07'29"	04:31'17"
29	07'55"	04:39'12"
30	07'17"	04:46'29"
31	09'52"	04:56'21"
32	10'38"	05:06'59"
33	08'35"	05:15'34"
34	09'21"	05:24'55"
35	09'52"	05:34'47"
36	10'32"	05:45'19"
37	09'56"	05:55'15"
38	08'14"	06:03'29"
39	13'30"	06:16'59"
40	10'12"	06:27'11"
41	10'04"	06:37'15"
41.5	33'02"	06:52'38"

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