蕭錦炎 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 10 天
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 5 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 5 天
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 3 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 5 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 19 天
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20193.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2613.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

朋友 (47)

群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (117)

2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松
2021/02/06 蕭錦炎完成了第 100 馬! - 2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2021/01/05 恭喜蕭錦炎獲得 4000 推

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:43:24 | 06:42/km | 第110馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:43:24
總名次	297 / -
分組名次	111 / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'20")

01:04'01" (+00'40")

10 km

(01:04'01")

00:32'06" (+00'31")

15 km

(01:35'43")

00:31'42" (+00'07")

01:03'21"

20 km

(02:07'22")

00:31'39" (+00'04")

25 km

(02:38'57")

00:31'35"

01:06'19" (+02'58")

30 km

(03:13'41")

00:34'44" (+03'09")

35 km

(03:49'53")

00:36'12" (+04'37")

01:13'04" (+09'43")

40 km

(04:26'45")

00:36'52" (+05'17")

Finish

(04:43:24)

日期: 2022-01-01 07:00 - 地點: 台北馬場町 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3542 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'58")

06'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'22")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'32")

06'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'55")

06'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跑的比較認真。

賽前宣言: 500

賽後評分: 一年比一年好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.43 km

Nike Pegasus 37 累積 : 710.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'09"	00:12'58"
3	06'23"	00:19'21"
4	06'10"	00:25'31"
5	06'24"	00:31'55"
6	06'34"	00:38'29"
7	06'21"	00:44'50"
8	06'37"	00:51'27"
9	06'25"	00:57'52"
10	06'09"	01:04'01"
11	06'51"	01:10'52"
12	06'01"	01:16'53"
13	06'13"	01:23'06"
14	06'25"	01:29'31"
15	06'12"	01:35'43"
16	06'37"	01:42'20"
17	06'13"	01:48'33"
18	06'14"	01:54'47"
19	06'22"	02:01'09"
20	06'13"	02:07'22"
21	06'15"	02:13'37"
22	06'38"	02:20'15"
23	06'08"	02:26'23"
24	06'10"	02:32'33"
25	06'24"	02:38'57"
26	06'41"	02:45'38"
27	07'54"	02:53'32"
28	06'26"	02:59'58"
29	06'59"	03:06'57"
30	06'44"	03:13'41"
31	06'47"	03:20'28"
32	08'19"	03:28'47"
33	07'05"	03:35'52"
34	06'59"	03:42'51"
35	07'02"	03:49'53"
36	08'14"	03:58'07"
37	06'44"	04:04'51"
38	06'50"	04:11'41"
39	07'58"	04:19'39"
40	07'06"	04:26'45"
41	07'29"	04:34'14"
42	07'59"	04:42'13"
42.2	06'29"	04:43'32"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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