莊世鴻 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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17.7 km | 01:43:32 | 05:51/km

日期: 2022-01-01 05:33 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'03" / 06'04" / 06'18" / 06'02" / 05'56" / 05'45" / 06'10" / 05'47" / 05'50" / 06'06" / 05'54" / 05'34" / 05'34" / 09'34" / 05'30" / 05'27" / 05'22" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'07")

06'04" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'27")

06'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'22")

05'55" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.09 km

NIKE AIR ROOM TEMPO 累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, WPS 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'04"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'02"	00:25'27"
5	05'56"	00:31'23"
6	05'45"	00:37'08"
7	06'10"	00:43'18"
8	05'47"	00:49'05"
9	05'50"	00:54'55"
10	06'06"	01:01'01"
11	05'54"	01:06'55"
12	05'34"	01:12'29"
13	05'34"	01:18'03"
14	09'34"	01:27'37"
15	05'30"	01:33'07"
16	05'27"	01:38'34"
17	05'22"	01:43'56"
17.7	06'19"	01:48'14"

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