JihSung 2015/09/20 訓練日誌

JihSung 台中
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JihSung

半馬 | 02:10:41 | 06:11/km | 第17半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:10:41
總名次	297 / 1232
分組名次	91 / 359
平均速度	06:11/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'04")

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:32'20" (+02'32")

15 km

(01:33'00")

00:29'48"

01:03'44" (+00'32")

20 km

(02:06'56")

00:33'56" (+04'08")

Finish

(02:10:41)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 231 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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休跑逾100天後第一次恢復跑。
成績不是重點，重點是完賽！
雙潭路線不好跑，一直上上下下。
第一次嘗試沿路補給只喝水或運動飲料，達成！
但賽後有充足的淋浴空間，超貼心，感謝主辦單位、感謝嘉大。

ps.半馬里程似乎不足、鴿子好小一隻....

賽前宣言: 第一場嘉義的賽事！

賽後評分: 跑完可以洗澡，就80分啦～福源肉粽真好吃，再加10分！
給 5 星

9月累積里程 : 21.10 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 750.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, 阿本和其他 11 人說推

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跨出第一步改變由此開始。恭喜完賽

2015-09-22 10:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'20"	00:12'00"
3	05'44"	00:17'44"
4	06'12"	00:23'56"
5	06'56"	00:30'52"
6	06'16"	00:37'08"
7	06'08"	00:43'16"
8	06'20"	00:49'36"
9	07'28"	00:57'04"
10	06'08"	01:03'12"
11	06'20"	01:09'32"
12	05'12"	01:14'44"
13	06'28"	01:21'12"
14	05'52"	01:27'04"
15	05'56"	01:33'00"
16	07'36"	01:40'36"
17	06'40"	01:47'16"
18	06'52"	01:54'08"
19	06'28"	02:00'36"
20	06'20"	02:06'56"
20.6	05'46"	02:10'08"