Jim 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台南
ID 413870

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2.6 km | 00:22:34 | 08:43/km

日期: 2021-12-30 09:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 10'16" / 06'47" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+03'30")

1000 / 1000

2

06'46"

(17'02")

06'46"

1000 / 2000

3

05'31"

(22'34")

09'23" (+02'37")

587 / 2587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃鈺隆, 劉中堅和其他 6 人說推

·

張清榮早安，週四跑步運動愉快，天氣又要變了，要不心保暖，漂亮，加油

2021-12-30 10:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	06'47"	00:17'03"
2.6	09'23"	00:22'34"

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