謝承濬 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝承濬台北市
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1.0 km | 00:03:51 | 03:46/km

日期: 2021-12-31 16:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

00'04"

(03'51")

04'03" (+00'16")

19 / 1019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.95 km

Nike fly 3 累積 : 137.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
1.0	04'12"	00:03'52"

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成績 : 04:39:10

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