李漢彬 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 05:56:20 | 08:26/km | 第69馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:36'11" (+00'34")

15 km

(01:50'37")

00:38'49" (+03'12")

01:18'31" (+06'43")

20 km

(02:30'19")

00:39'42" (+04'05")

25 km

(03:11'54")

00:41'35" (+05'58")

01:26'19" (+14'31")

30 km

(03:56'38")

00:44'44" (+09'07")

35 km

(04:42'28")

00:45'50" (+10'13")

01:33'40" (+21'52")

40 km

(05:30'18")

00:47'50" (+12'13")

Finish

(05:56:20)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2994 Cal - 平均步頻: 158

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李漢彬

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李漢彬

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李漢彬

·

賽後評分: 2022年的第一場全馬，繳了一張低空劃過的成績單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.00 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'01"	00:14'10"
3	07'02"	00:21'12"
4	06'53"	00:28'05"
5	07'32"	00:35'37"
6	07'37"	00:43'14"
7	07'11"	00:50'25"
8	07'02"	00:57'27"
9	07'12"	01:04'39"
10	07'09"	01:11'48"
11	07'43"	01:19'31"
12	07'40"	01:27'11"
13	07'34"	01:34'45"
14	08'08"	01:42'53"
15	07'44"	01:50'37"
16	07'34"	01:58'11"
17	08'58"	02:07'09"
18	07'17"	02:14'26"
19	08'15"	02:22'41"
20	07'38"	02:30'19"
21	07'58"	02:38'17"
22	09'02"	02:47'19"
23	08'11"	02:55'30"
24	08'36"	03:04'06"
25	07'48"	03:11'54"
26	07'29"	03:19'23"
27	08'44"	03:28'07"
28	09'20"	03:37'27"
29	09'22"	03:46'49"
30	09'49"	03:56'38"
31	09'27"	04:06'05"
32	09'45"	04:15'50"
33	08'58"	04:24'48"
34	08'22"	04:33'10"
35	09'18"	04:42'28"
36	10'13"	04:52'41"
37	09'19"	05:02'00"
38	09'48"	05:11'48"
39	09'41"	05:21'29"
40	08'49"	05:30'18"
41	09'09"	05:39'27"
42	08'30"	05:47'57"
42.7	12'07"	05:56'20"

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