12.0 km | 01:17:20 | 06:26/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-07-18 |
| 成績 | 01:17:20 |
| 總名次 | 154 / 1704 |
| 分組名次 | 131 / 958 |
| 平均速度 | 06:26/km |
俞家祥
日期: 2015-07-18 17:10 - 地點: 冬山鄉 - 天氣: 陰天偏悶熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'43") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'13" | 1006 / 2011 |
| 3 | | 05'45" (+00'32") | 999 / 3010 |
| 4 | | 06'18" (+01'05") | 999 / 4010 |
| 5 | | 06'43" (+01'30") | 1012 / 5022 |
| 6 | | 06'13" (+01'00") | 1010 / 6032 |
| 7 | | 06'23" (+01'10") | 1008 / 7041 |
| 8 | | 06'37" (+01'24") | 1006 / 8047 |
| 9 | | 08'15" (+03'02") | 1000 / 9047 |
| 10 | | 07'34" (+02'21") | 1000 / 10048 |
| 11 | | 07'12" (+01'59") | 1008 / 11056 |
| 12 | | 06'37" (+01'24") | 733 / 11790 |
將近兩個多月沒有練習跑步了...果然還是要常跑才行,哈哈...有累到XDD"
賽前宣言: 散步..XD"
賽後評分: 個人認為還不錯,補給算OK,只是路線出發擠了點...給5星XD
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 20.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'13" | 00:11'11" |
| 3 | 05'45" | 00:16'56" |
| 4 | 06'18" | 00:23'14" |
| 5 | 06'42" | 00:29'56" |
| 6 | 06'14" | 00:36'10" |
| 7 | 06'22" | 00:42'32" |
| 8 | 06'36" | 00:49'08" |
| 9 | 08'19" | 00:57'27" |
| 10 | 07'31" | 01:04'58" |
| 11 | 07'17" | 01:12'15" |
| 11.8 | 06'34" | 01:17'27" |
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