Tsung-Ying LI 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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103.9 km | 03:36:34 | 28.8 km/h

日期: 2015-06-07 05:11 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

33.64 (-11.36)

3010 / 3010

2

04'55"

(10'19")

36.73 (-8.27)

2992 / 6002

3

07'03"

(17'22")

25.71 (-19.29)

3000 / 9002

4

11'48"

(29'10")

15.25 (-29.75)

2998 / 12001

5

06'47"

(35'57")

26.67 (-18.33)

3004 / 15005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.94 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Alvin Ho, sliver 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.4 %
2	31.6	-1.3 %
3	32.1	-0.8 %
4	32.7	1.0 %
5	32.1	-0.8 %
6	36.0	-0.4 %
7	36.7	-0.3 %
8	36.7	1.3 %
9	36.4	-0.4 %
10	31.0	1.4 %
11	22.6	2.1 %
12	24.3	5.3 %
13	19.3	2.0 %
14	13.4	6.0 %
15	14.3	5.0 %
16	27.1	5.7 %
17	22.5	2.4 %
18	31.6	1.6 %
19	28.6	2.0 %
20	20.3	2.8 %
21	33.0	2.8 %
22	32.7	-4.4 %
23	24.5	4.0 %
24	41.9	-1.2 %
25	36.0	-0.8 %
26	18.0	4.0 %
27	17.1	4.5 %
28	16.4	4.2 %
29	24.3	2.6 %
30	19.0	3.1 %
31	29.3	1.7 %
32	29.5	2.4 %
33	37.9	-4.8 %
34	30.8	1.3 %
35	36.0	-0.9 %
36	20.2	4.3 %
37	43.9	-4.0 %
38	45.0	-4.3 %
39	44.4	-5.1 %
40	39.1	-1.3 %
41	21.6	4.4 %
42	29.3	3.5 %
43	44.4	-2.8 %
44	45.6	-2.4 %
45	44.4	-2.4 %
46	45.6	-2.3 %
47	43.9	-2.7 %
48	42.4	-2.5 %
49	34.3	-1.6 %
50	36.0	-2.8 %
51	35.0	-1.7 %
52	37.1	-0.8 %
53	33.3	-1.3 %
54	34.3	-0.4 %
55	32.7	-1.2 %
56	32.7	-1.1 %
57	27.3	-1.2 %
58	31.9	-1.1 %
59	32.7	-0.7 %
60	31.3	-0.4 %
61	32.7	-0.6 %
62	36.0	-0.6 %
63	34.0	-0.7 %
64	34.6	-0.7 %
65	30.5	-0.6 %
66	32.1	-1.1 %
67	32.7	-0.7 %
68	32.7	-1.0 %
69	32.1	-0.6 %
70	31.3	-0.4 %
71	32.1	-0.8 %
72	34.3	-0.5 %
73	34.3	-0.1 %
74	31.6	-0.4 %
75	29.5	-0.3 %
76	29.0	-0.4 %
77	29.0	-1.0 %
78	30.0	-0.2 %
79	30.5	-0.4 %
80	30.5	-0.4 %
81	30.5	-0.2 %
82	31.6	-0.4 %
83	30.5	-0.2 %
84	31.0	-0.6 %
85	31.0	2.5 %
86	29.0	-1.1 %
87	28.1	1.2 %
88	25.7	-0.8 %
89	28.1	-0.6 %
90	30.0	1.2 %
91	26.5	1.2 %
92	25.7	1.2 %
93	19.6	1.2 %
94	30.5	-1.5 %
95	25.9	1.7 %
96	31.0	-0.3 %
97	31.6	-0.7 %
98	34.3	-0.4 %
99	31.0	1.2 %
100	31.6	-0.5 %
101	31.0	1.5 %
102	29.5	-1.8 %
103	18.8	3.2 %
104	19.5	-1.8 %
103.9	-29.3	-1.7 %

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