Richard Tsai 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:30:11 | 06:26/km

日期: 2021-12-30 19:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'30" / 06'10" / 05'50" / 06'16" / 06'06" / 06'25" / 05'59" / 05'57" / 07'30" / 06'34" / 06'24" / 05'37" / 07'37" / 07'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'40")

06'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'30")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'46")

06'15" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'53")

06'06" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Richard Tsai

·

新北市

Richard Tsai

·

補里程到100公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.39 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2123.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	05'50"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5	06'06"	00:30'52"
6	06'25"	00:37'17"
7	05'59"	00:43'16"
8	05'57"	00:49'13"
9	07'30"	00:56'43"
10	06'34"	01:03'17"
11	06'24"	01:09'41"
12	05'37"	01:15'18"
13	07'37"	01:22'55"
14	07'11"	01:30'06"
14.0	05'33"	01:30'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km