黃可晨 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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8.3 km | 00:53:14 | 06:22/km

日期: 2021-12-28 11:59 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 9594 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'29" / 06'14" / 06'51" / 06'33" / 06'34" / 05'56" / 05'30" / 06'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'31" (+02'01")

1008 / 1008

176 / 75

2

06'09"

(13'44")

06'08" (+00'38")

1000 / 2009

178 / 91

3

06'55"

(20'39")

06'51" (+01'21")

1007 / 3017

176 / 82

4

06'29"

(27'08")

06'28" (+00'58")

1000 / 4017

179 / 85

5

06'40"

(33'48")

06'37" (+01'07")

1006 / 5024

181 / 83

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲和黃可晨說推

·

好天氣，
到賞鷹平台一遊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃建煌, ♊ 海v.🦄 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

施宗輝真的是瘦

2021-12-28 19:23 ·

1 個人推

黃肇璟可晨早安
ㄧ群有活力充沛的年輕人
讚啦

2021-12-29 04:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'14"	00:13'43"
3	06'51"	00:20'34"
4	06'33"	00:27'07"
5	06'34"	00:33'41"
6	05'56"	00:39'37"
7	05'30"	00:45'07"
8	06'08"	00:51'15"
8.3	05'50"	00:53'14"

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