狗蛋 2022/01/01 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

全馬 | 06:12:29 | 08:49/km | 第14馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+03'18")

01:30'30" (+14'10")

10 km

(01:30'30")

00:52'52" (+18'32")

15 km

(02:04'50")

00:34'20"

01:16'20"

20 km

(02:46'50")

00:42'00" (+07'40")

25 km

(03:28'23")

00:41'33" (+07'13")

01:29'23" (+13'03")

30 km

(04:16'13")

00:47'50" (+13'30")

35 km

(05:01'32")

00:45'19" (+10'59")

01:32'42" (+16'22")

40 km

(05:48'55")

00:47'23" (+13'03")

Finish

(06:12:29)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 851 m - 地點: 台南龍崎 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'36")

1000 / 1000

06'41"

(13'16")

06'41" (+00'42")

1000 / 2000

07'15"

(20'32")

07'15" (+01'16")

1000 / 3000

07'59"

(28'31")

07'59" (+02'00")

1000 / 4000

09'05"

(37'37")

09'05" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還可以就是路線超硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.01 km

adidas solar Boost W 累積 : 892.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王韋, 黃龍龍和其他 7 人說推

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謝宗晉恭喜組長完賽👍

2022-01-01 18:59 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2022-01-01 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'41"	00:13'18"
3	07'15"	00:20'33"
4	08'00"	00:28'33"
5	09'05"	00:37'38"
6	10'50"	00:48'28"
7	13'09"	01:01'37"
8	07'48"	01:09'25"
9	10'55"	01:20'20"
10	10'10"	01:30'30"
11	06'56"	01:37'26"
12	06'00"	01:43'26"
13	07'32"	01:50'58"
14	07'12"	01:58'10"
15	06'40"	02:04'50"
16	08'24"	02:13'14"
17	07'06"	02:20'20"
18	09'16"	02:29'36"
19	09'39"	02:39'15"
20	07'35"	02:46'50"
21	08'20"	02:55'10"
22	08'04"	03:03'14"
23	08'12"	03:11'26"
24	07'40"	03:19'06"
25	09'17"	03:28'23"
26	09'53"	03:38'16"
27	07'46"	03:46'02"
28	10'40"	03:56'42"
29	11'25"	04:08'07"
30	08'06"	04:16'13"
31	09'58"	04:26'11"
32	08'51"	04:35'02"
33	09'06"	04:44'08"
34	09'41"	04:53'49"
35	07'43"	05:01'32"
36	10'27"	05:11'59"
37	09'30"	05:21'29"
38	09'25"	05:30'54"
39	09'02"	05:39'56"
40	08'59"	05:48'55"
41	09'36"	05:58'31"
42	09'45"	06:08'16"
42.5	07'46"	06:12'31"