莊世鴻 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:27:25 | 05:27/km

日期: 2021-12-28 12:28 - 地點: 美術館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'32" / 05'25" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'31" / 05'22" / 05'23" / 05'35" / 05'13" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'29")

05'43" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'01")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'26")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'54")

05'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.37 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 957.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李雲龍, 鄭秀玲和其他 3 人說推

·

黃世偉要戴一隻更帥氣的眼鏡才可以

2021-12-28 15:38 ·

1 個人推

莊世鴻太帥老婆會擔心！

2021-12-28 15:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'25"	00:22'27"
5	05'27"	00:27'54"
6	05'25"	00:33'19"
7	05'25"	00:38'44"
8	05'24"	00:44'08"
9	05'32"	00:49'40"
10	05'30"	00:55'10"
11	05'31"	01:00'41"
12	05'22"	01:06'03"
13	05'23"	01:11'26"
14	05'35"	01:17'01"
15	05'13"	01:22'14"
16	05'09"	01:27'23"
16.0	03'37"	01:27'25"

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