鳥巢 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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12.5 km | 01:03:31 | 05:04/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2021-12-26 05:33 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'51")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'52")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'52")

04'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 寄物流程待改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.61 km

Y拖 3代（淺黃）累積 : 1004.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭正杰, 羅彥文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	04'54"	00:16'01"
4	05'01"	00:21'02"
5	05'00"	00:26'02"
6	05'08"	00:31'10"
7	05'19"	00:36'29"
8	05'00"	00:41'29"
9	05'19"	00:46'48"
10	05'23"	00:52'11"
11	05'09"	00:57'20"
12	04'48"	01:02'08"
12.3	04'35"	01:03'41"

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