Stanely 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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01:10:00

日期: 2013-05-19 15:28 - 地點: 海洋森林泳池 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 539 Cal

跑馬後,還是趕快做一些伸展運動,避免隔日鐵腿狀況發生！個人發現浸泡冰水池久一點,可以改善隔日鐵腿現象！
溫水池：靜坐10min
冰水池：浸泡大小腿7.5min
蒸汽室：拉筋10min
冰水池：浸泡大小腿5min
spa:21min
烤箱：10min

手動上傳 | 11 years ago

榮宏, jean 和其他 67 人說推

·

觀看另 8 則留言

威我今天就有些鐵腿了.....這一場有些硬!

2013-05-20 18:02 ·

Stanely 嘿啊！的確是硬了一些,,平常山路練習跑了40k,這樣的伸展運動都可以化解的！我今天也是小鐵腿,哈哈哈…

2013-05-20 18:48 ·

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