邱昶樺 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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21.0 km | 01:59:27 | 05:41/km

日期: 2021-12-26 08:52 - 總爬升: 122 m - 地點: 新營六甲來回 - 天氣: 冬風 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 20436 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'37" / 05'44" / 06'12" / 05'44" / 05'24" / 05'20" / 05'51" / 06'08" / 05'24" / 05'21" / 05'49" / 05'31" / 05'25" / 05'30" / 05'36" / 05'22" / 05'14" / 06'14" / 05'23" / 05'27" / 05'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'49"

(29'49")

05'57" (+00'23")

5000 / 5000

146 / 114

2

28'12"

(58'01")

05'38" (+00'04")

5002 / 10003

166 / 106

3

28'08"

(01:26'09")

05'37" (+00'03")

5001 / 15004

181 / 98

4

27'54"

(01:54'03")

05'34"

5001 / 20006

189 / 94

5

05'24"

(01:59'27")

05'26"

993 / 20999

185 / 98

台南

邱昶樺

·

上下班跑步模擬模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.81 km

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊累積 : 587.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 林柏宇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'44"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	05'44"	00:24'17"
5	05'24"	00:29'41"
6	05'20"	00:35'01"
7	05'51"	00:40'52"
8	06'08"	00:47'00"
9	05'24"	00:52'24"
10	05'21"	00:57'45"
11	05'49"	01:03'34"
12	05'31"	01:09'05"
13	05'25"	01:14'30"
14	05'30"	01:20'00"
15	05'36"	01:25'36"
16	05'22"	01:30'58"
17	05'14"	01:36'12"
18	06'14"	01:42'26"
19	05'23"	01:47'49"
20	05'27"	01:53'16"
21	05'20"	01:58'36"
21.0	-8500'00"	01:59'27"

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