Hungone紅丸子 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

5.2 km | 00:38:46 | 07:23/km

日期: 2021-12-24 16:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'24" / 07'29" / 08'13" / 07'02" / 06'49" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

07'07" (+00'59")

400 / 400

2

03'08"

(05'59")

07'51" (+01'43")

400 / 800

3

02'48"

(08'47")

07'00" (+00'52")

400 / 1200

4

02'59"

(11'47")

07'28" (+01'20")

400 / 1600

5

03'06"

(14'53")

07'45" (+01'37")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.92 km

Brooks ghost11 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 吳美蓉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'29"	00:14'53"
3	08'13"	00:23'06"
4	07'02"	00:30'08"
5	06'49"	00:36'57"
5.2	07'20"	00:38'45"

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