陳佑銘 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳佑銘新北市
ID 364980

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2.2 km | 00:10:29 | 04:45/km

日期: 2021-12-25 12:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'54" / 04'41" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'34")

04'40"

1000 / 2000

3

00'54"

(10'29")

04'32"

200 / 2200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.74 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 847.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑跑熊, 林美如和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
2.2	04'29"	00:10'29"

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