Jon Li 阿雄 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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16.7 km | 01:28:57 | 05:20/km

日期: 2021-12-23 19:45 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 15970 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'02" / 05'16" / 05'15" / 05'19" / 05'25" / 04'59" / 04'51" / 04'43" / 05'12" / 05'30" / 05'10" / 05'14" / 05'01" / 04'57" / 04'41" / 05'59" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'21")

1001 / 1001

176 / 110

2

05'21"

(10'30")

05'20" (+00'33")

1001 / 2002

176 / 105

3

05'22"

(15'52")

05'21" (+00'34")

1000 / 3003

176 / 105

4

05'25"

(21'17")

05'24" (+00'37")

1000 / 4004

176 / 104

5

05'28"

(26'45")

05'27" (+00'40")

1001 / 5005

175 / 104

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

·

沒刻意的跑步加總里程28000，值得紀念的一刻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.57 km

蚵技神速y拖 38號淺黃累積 : 743.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

lilliane, 劉康全和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

lilliane 再加一個0成為錢錢就更好了

2021-12-31 08:25 ·

lilliane x雄無人能出其右，叫你第一名啦~~~

2021-12-31 08:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'16"	00:10'18"
3	05'15"	00:15'33"
4	05'19"	00:20'52"
5	05'25"	00:26'17"
6	04'59"	00:31'16"
7	04'51"	00:36'07"
8	04'43"	00:40'50"
9	05'12"	00:46'02"
10	05'30"	00:51'32"
11	05'10"	00:56'42"
12	05'14"	01:01'56"
13	05'01"	01:06'57"
14	04'57"	01:11'54"
15	04'41"	01:16'35"
16	05'59"	01:22'34"
16.7	09'29"	01:28'57"

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