柱子 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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9.0 km | 00:56:09 | 06:13/km

日期: 2021-12-23 17:58 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'32" / 06'29" / 06'09" / 05'59" / 06'04" / 05'50" / 06'13" / 06'14" / 06'31" / 06'40" /

Easy Run 6KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'29"	00:13'01"
3	06'09"	00:19'10"
4	05'59"	00:25'09"
5	06'04"	00:31'13"
6	05'50"	00:37'03"
7	06'13"	00:43'16"
8	06'14"	00:49'30"
9	06'31"	00:56'01"
9.0	06'15"	00:56'09"

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