CH 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第25馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'07")

00:45'38" (+00'04")

10 km

(00:45'38")

00:22'47" (+00'03")

15 km

(01:08'22")

00:22'44"

00:45'34"

20 km

(01:31'12")

00:22'50" (+00'06")

25 km

(01:54'47")

00:23'35" (+00'51")

00:47'08" (+01'34")

30 km

(02:18'20")

00:23'33" (+00'49")

35 km

(02:42'47")

00:24'27" (+01'43")

00:59'20" (+13'46")

40 km

(03:17'40")

00:34'53" (+12'09")

Finish

(03:29:18)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'03")

04'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'04")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'51")

04'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒抽筋抽成這樣了...
哈哈哈

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.72 km

nike vaporfly next 累積 : 235.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

浮雲, Kung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'30"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'46"	00:22'51"
6	04'27"	00:27'18"
7	04'37"	00:31'55"
8	04'35"	00:36'30"
9	04'29"	00:40'59"
10	04'39"	00:45'38"
11	04'37"	00:50'15"
12	04'30"	00:54'45"
13	04'28"	00:59'13"
14	04'36"	01:03'49"
15	04'33"	01:08'22"
16	04'37"	01:12'59"
17	04'34"	01:17'33"
18	04'35"	01:22'08"
19	04'36"	01:26'44"
20	04'28"	01:31'12"
21	04'49"	01:36'01"
22	04'32"	01:40'33"
23	04'42"	01:45'15"
24	04'54"	01:50'09"
25	04'38"	01:54'47"
26	04'46"	01:59'33"
27	04'36"	02:04'09"
28	04'30"	02:08'39"
29	04'57"	02:13'36"
30	04'44"	02:18'20"
31	05'02"	02:23'22"
32	04'48"	02:28'10"
33	04'41"	02:32'51"
34	04'40"	02:37'31"
35	05'16"	02:42'47"
36	06'21"	02:49'08"
37	06'48"	02:55'56"
38	07'09"	03:03'05"
39	09'03"	03:12'08"
40	05'32"	03:17'40"
41	04'55"	03:22'35"
42	04'30"	03:27'05"
42.5	04'36"	03:29'15"

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