Tammy Tsai 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:37:25 | 07:28/km

日期: 2021-12-21 17:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'11" / 07'20" / 07'11" / 07'25" / 07'10" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'30")

07'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'42")

07'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'07")

07'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'16")

07'09"

1000 / 5000

6

00'08"

(37'25")

09'52" (+02'43")

14 / 5014

新北市

Tammy Tsai

·

恢復跑
#退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.97 km

Brooks Ghost14 GTX 累積 : 360.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'20"	00:15'31"
3	07'11"	00:22'42"
4	07'25"	00:30'07"
5	07'10"	00:37'17"
5.0	09'14"	00:37'25"

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