臥雲 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:54:35 | 10:55/km

南船北馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-12-19
成績	00:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

日期: 2021-12-19 04:36 - 平均心率: 120 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

03'56"

(10'00")

06'14" (+00'11")

630 / 1630

3

06'20"

(16'20")

06'20" (+00'17")

1000 / 2630

4

06'26"

(22'47")

06'26" (+00'23")

1000 / 3630

5

06'29"

(29'17")

06'29" (+00'26")

1000 / 4630

展開計圈分析

等車空檔.登山前熱身一下⛰️🏃😂

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 小Z 和其他 71 人說推

·

觀看另 14 則留言

劉志嘉臥雲兄晚安～晨間跑跑愉快😄

2021-12-19 22:31 ·

1 個人推

黃肇璟登山愉快幸福喔

2021-12-20 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'42"	00:13'01"
3	06'14"	00:19'15"
4	08'17"	00:27'32"
5	06'39"	00:34'11"
6	06'26"	00:40'37"
7	06'40"	00:47'17"
8	06'18"	00:53'35"
8.5	06'46"	00:57'05"

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