鄭世偉 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:44:45 | 04:57/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+05'19")

00:52'03" (+04'56")

10 km

(00:52'03")

00:23'52" (+01'00")

15 km

(01:16'18")

00:24'15" (+01'23")

00:47'07"

20 km

(01:39'10")

00:22'52"

Finish

(01:44:45)

日期: 2021-12-19 07:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'56")

05'02" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'33")

05'36" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'53")

05'19" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'18"

(28'11")

06'18" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.76 km

asics metaspeed sky 累積 : 106.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益和建說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'03"	00:10'56"
3	05'37"	00:16'33"
4	05'20"	00:21'53"
5	06'18"	00:28'11"
6	04'44"	00:32'55"
7	04'59"	00:37'54"
8	04'39"	00:42'33"
9	04'42"	00:47'15"
10	04'48"	00:52'03"
11	04'54"	00:56'57"
12	04'53"	01:01'50"
13	04'46"	01:06'36"
14	05'01"	01:11'37"
15	04'41"	01:16'18"
16	04'45"	01:21'03"
17	04'33"	01:25'36"
18	04'33"	01:30'09"
19	04'33"	01:34'42"
20	04'28"	01:39'10"
21	04'17"	01:43'27"
21.4	03'42"	01:44'45"

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