林信宇 2013/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林信宇台東
ID 12147

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12.0 km | 01:08:16 | 05:41/km

日期: 2013-05-22 07:36 - 地點: 森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'31" / 05'35" / 05'30" / 05'39" / 05'52" / 05'46" / 05'56" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.12 km

MIZUNO WAVE FORTIS 4 累積 : 828.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'31"	00:28'14"
6	05'35"	00:33'49"
7	05'30"	00:39'19"
8	05'39"	00:44'58"
9	05'52"	00:50'50"
10	05'46"	00:56'36"
11	05'56"	01:02'32"
12.0	05'52"	01:08'16"

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