魏小鴻 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

魏小鴻新北市
ID 539921

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恭喜破PB

半馬 | 02:23:21 | 06:47/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+03'06")

01:08'39" (+03'13")

10 km

(01:08'39")

00:33'29" (+01'25")

15 km

(01:42'01")

00:33'22" (+01'18")

01:05'26"

20 km

(02:14'05")

00:32'04"

Finish

(02:23:21)

日期: 2021-12-19 07:12 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'49")

06'36" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'36")

06'46" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'12")

06'35" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'18"

(35'31")

08'18" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次半馬賽！

賽後評分: 人員熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	06'36"	00:26'51"
5	08'19"	00:35'10"
6	06'39"	00:41'49"
7	06'53"	00:48'42"
8	07'17"	00:55'59"
9	06'21"	01:02'20"
10	06'19"	01:08'39"
11	07'10"	01:15'49"
12	07'02"	01:22'51"
13	06'15"	01:29'06"
14	06'54"	01:36'00"
15	06'01"	01:42'01"
16	06'13"	01:48'14"
17	06'09"	01:54'23"
18	07'05"	02:01'28"
19	06'22"	02:07'50"
20	06'15"	02:14'05"
21	05'38"	02:19'43"
21.5	06'55"	02:23'05"

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