Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

8.2 km | 00:46:41 | 05:39/km

日期: 2021-12-15 21:39 - 地點: 繞繞 - 天氣: 涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'33" / 05'53" / 07'03" / 05'33" / 05'32" / 05'35" / 06'05" / 05'25" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'12")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'04")

05'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'36")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'08")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

修身

·

慢慢跑，比較快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 737.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 陳達鈴和其他 54 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2021-12-16 04:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'53"	00:13'26"
3	07'03"	00:20'29"
4	05'33"	00:26'02"
5	05'32"	00:31'34"
6	05'35"	00:37'09"
7	06'05"	00:43'14"
8	05'25"	00:48'39"
8.2	05'43"	00:49'36"

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